训练与营养工具
3 可用 · 3 开发中蛋白质计算器
根据体重、训练目标计算每日蛋白质建议摄入量。
进入工具→二头肌黑皮书
系统化训练二头肌，包含动作分析、训练方法和计划参考。
进入工具→22天腹肌训练
循序渐进的核心训练计划，帮助建立稳定核心和腹部力量。
进入工具→训练计划生成器 开发中
根据目标、水平与可用器械，自动生成个性化训练计划。
即将上线动作评估工具 开发中
通过自测项目评估动作质量，定位薄弱环节并给出改进建议。
即将上线热量计算器 开发中
估算每日热量消耗与摄入目标，辅助增肌或减脂饮食管理。
即将上线